Technisch voorbereiden op je wintersport deel 2: de outdoorbaan

(Deel 2 van een trilogie)

De sneeuw in de bergen neemt toe en voor veel wintersporters is dat het moment om na te denken over hun voorbereiding. Fitter de piste op gaan helpt je om meer uit je week te halen en om veiliger te skiën. Kristy zegt in de Wintersport Podcast: “Als ik niet helemaal fit ben, dan merk ik dat op dag drie. Dan ben ik moe. Dat is ook de dag waarop de meeste ongelukken gebeuren.” Arjen herkent dat:“Haha dan voel ik die kuiten wel inderdaad.” In deze trilogie kijken we naar technische voorbereiding op Nederlandse ondergronden. Deze week staat de outdoorbaan centraal.

En als je straks op dag drie door de slush naar beneden skiet en je voelt je nog steeds fit, dan kun je denken: “Bedankt Kristy en Arjen.”

De drie onderdelen van goede voorbereiding

In de Wintersport Podcast, onderaan dit artikel, leggen Arjen en Kristy uit dat een goede voorbereiding uit drie onderdelen bestaat. Het eerste onderdeel is de technische voorbereiding, die we in deze trilogie behandelen: de rolbaan, de outdoorbaan en de sneeuwhal. Het tweede onderdeel is de fysieke voorbereiding, waarbij je werkt aan kracht en conditie via Sneeuwfit-lessen of online trainingen via onze Wintersport Academy. Het derde onderdeel is het voorbereiden van je materiaal. Voor alle materiaaltips verwijzen we naar de podcast.

De outdoorbaan

Wat is de outdoorbaan?

Outdoorbanen stonden vroeger bekend om de borstels, maar tegenwoordig liggen er kunststof matten die veel vloeiender skiën. De baan bestaat vaak uit meerdere hellingen: een voor beginners, een voor lichtgevorderden en een steilere variant. De afdalingen zijn kort, maar juist daardoor kun je veel herhalen en gericht aan je techniek werken. Wie wil trainen vindt hier verrassend veel mogelijkheden.

Hoe werkt de outdoorbaan?

De baan wordt nat gehouden met een sproeisysteem zodat je goed kunt glijden. De matten voelen daardoor gladder aan dan sneeuw en dat is in het begin even wennen. Wel zijn ze harder dan echte sneeuw, dus vallen kan pijnlijk zijn.

Wat trek je aan?

Omdat je op kunststof matten skiet, is het slim om oudere skikleding te dragen. De matten kunnen wat stroever aanvoelen en bij een val is stevige stof prettig. Natuurlijk zijn ook handschoenen nodig en is het dragen van een helm verplicht. Je skiet buiten en hebt daarom te maken met wisselvallig Nederlands weer. Op dagen met regen glijdt de baan extra goed!

Skiën in de buitenlucht

Outdoorbanen zijn geschikt voor alle leeftijden. Veel locaties hebben aparte zones en lessen voor kinderen. Voor volwassenen geldt hetzelfde: na een paar afdalingen wen je aan de ondergrond en kun je gericht trainen. Het is daarnaast gewoon fijn om in de frisse buitenlucht te sporten. Je werkt aan houding, bochtopbouw en ritme in omstandigheden die dichtbij echte afdalingen komen.

Voor wie is de outdoorbaan geschikt?

Iedereen die technisch beter wil worden heeft iets aan de outdoorbaan. Beginners hebben de ruimte om hun bochten rustig op te bouwen. Gevorderden kunnen tempo maken en veel herhalen, omdat je snel weer aan de start staat voor een nieuwe ronde. Een laagdrempelige manier om te trainen, gewoon in eigen land!

Kijk bij de aangesloten organisaties om banen bij jou in de buurt te vinden.

Fysieke voorbereiding

Wie fitter aan de start staat, haalt meer uit de skidagen en verkleint de kans op blessures. In het artikel Ga fit de sneeuw in met Sneeuwfit staat uitgelegd wat Sneeuwfit is en welke organisaties deze lessen aanbieden. Wie naast de baan verder wil trainen kan de online lessen van onze Wintersport Academy gebruiken. Deze lessen helpen je gericht voor te bereiden op de wintersportvakantie.

Materiaal voorbereiden

Voor alle materiaaltips verwijzen we je naar de Wintersport Podcast. Hier bespreken Arjen en Kristy waar je op moet letten voor je vertrekt en welke simpele checks je kunt doen.