Hoe word ik fit voor de wintersport?

Wij vinden de wintersport de leukste vakantie van het jaar: je bent de hele dag actief bezig en je kan daarnaast ook nog eens genieten van de prachtige natuur, tegelijkertijd vraag het ook best veel van je lichaam. Met een goede conditie, sterke benen en voldoende balans kun je langer skiën of snowboarden en houd je meer energie over om de hele dag te genieten!

Tip 1 - Beweeg regelmatig

Je hoeft niet één speciale sport te doen om je voor te bereiden. Rennen, fietsen, zwemmen, buitenspelen, teamsporten en andere sporten helpen allemaal om fitter te worden. Door verschillende sporten te combineren train je bovendien allerlei bewegingen, waardoor je lichaam leert om snel te reageren.

Tip 2 - Verbeter je balans

Balans is belangrijk bij skiën en snowboarden. Je kunt dit eenvoudig oefenen door op één been te staan, te springen en gecontroleerd te landen of oefeningen op een balansboard te doen. Begin met makkelijke oefeningen en maak ze pas moeilijker als je ze goed onder controle hebt.

Tip 3 - Ga wintersporten bij een vereniging in Nederland

Je hoeft niet tot je vakantie te wachten om te skiën, snowboarden of langlaufen. In Nederland zijn verschillende sneeuwhallen, rolbanen, outdoorbanen en andere wintersportorganisaties waar je lessen en trainingen kunt volgen.

Zo kun je alvast aan je techniek en conditie werken en sta je beter voorbereid in de bergen. Kijk op aangesloten wintersportorganisaties voor een locatie bij jou in de buurt.

Tip 4 - Probeer meerdere wintersporten

Iedere wintersport vraagt om andere bewegingen. Door bijvoorbeeld naast skiën ook eens te snowboarden of langlaufen, train je je balans en coördinatie op een andere manier. Bovendien ontdek je misschien een nieuwe wintersport die je heel leuk vindt.

Tip 5 - Doe mee aan ons SneeuwFit-programma

Met ons SneeuwFit programma kun je gericht werken aan je conditie, kracht, coördinatie en balans voor de wintersport. Kies oefeningen die passen bij je leeftijd en niveau en bouw de belasting rustig op.

Tip 6 - Drink voldoende

Ook wanneer het koud is verlies je tijdens het sporten vocht. Drink daarom gedurende de dag regelmatig water of iets anders zonder veel suiker en wacht niet tot je veel dorst hebt. Neem tijdens een lange wintersportdag regelmatig een pauze om iets te drinken en uit te rusten.

Tip 7 - Eet gezond

Je lichaam heeft voldoende energie nodig om te bewegen, te groeien en te herstellen. Zorg daarom voor gevarieerde maaltijden en neem tijdens een lange wintersportdag op tijd iets te eten.